Kreatin Monohydrat fremmer muskelvekst ved å trekke mer vann inn i muskelcellene, noe som øker volumet og setter i gang proteinsyntesen, og dermed gir deg raskere muskelbygging.

Med høyere ATP-lagre får musklene mer tilgjengelig energi til å utføre intense, kortvarige aktiviteter. Dette gjør det mulig å yte mer under trening, som vektløfting og sprint, der eksplosiv kraft er avgjørende. Økt energi i musklene fører til at du kan løfte tyngre vekter, ta flere repetisjoner eller oppnå høyere fart, og dermed maksimere treningsintensiteten og styrkeutviklingen.

Etter intense treningsøkter kan kreatin bidra til raskere restitusjon ved å redusere muskelskader og inflammasjon. Dette skjer gjennom økt produksjon av ATP, som gir raskere energigjenoppretting i musklene. Studier viser at kreatin kan minske betennelsesmarkører og øke muskelreparasjonen etter eksentrisk trening, noe som muliggjør hyppigere og mer intensiv trening for bedre muskelvekst.

Ved å øke energitilførselen til hjernecellene, kan kreatin ha en positiv innvirkning på kognitiv funksjon. Økt ATP-produksjon hjelper hjernen med å opprettholde høy ytelse under krevende mentale oppgaver, og har vist seg å forbedre arbeidsminne og konsentrasjon. Dette gjør det lettere å fokusere på komplekse oppgaver, spesielt når man er mentalt sliten eller stresset.